Il y a plusieurs façons de reprogrammer votre esprit : la PNL, l’hypnose, la visualisation, l’EFT, la mise en valeur, l’autosuggestion et le coaching. La méthode que vous choisissez dépendra de votre état d’esprit et de votre budget.

Vous pouvez être en mesure d’apporter des changements positifs à votre vie avec un peu de connaissances et un peu de ressources. Vous pouvez effectivement trouver une tonne d’informations en ligne ou en vous rendant à votre bibliothèque locale.

Si vous avez besoin d’aide, il y a des hypnothérapeutes, des praticiens de la PNL et des entraîneurs que vous pouvez contacter pour vous aider dans votre démarche.

Quel que soit le chemin que vous choisissez d’emprunter, sachez qu’il y a un élément crucial à ne surtout pas négliger qui est votre détermination. En effet, si vous voulez opérer un changement dans votre subconscient et voir des résultats significatifs, vous devez vouloir ce changement et croire totalement à son succès. Vous ne pourrez pas réussir autrement.

Bien que chaque méthode soit différente de l’autre, il y a trois étapes que chacune d’elles utilise pour reprogrammer votre esprit.

1. La relaxation. Vous devez amener votre cerveau à entrer dans le mode « Alpha ». Le mode Alpha est l’état de conscience où vous pouvez « parler » directement à votre subconscient. Les ondes cérébrales de niveau Alpha sont vécues à la première heure du matin quand vous vous réveillez et au moment juste avant de vous endormir. Durant ces heures, vous êtes éveillé et conscient de votre environnement, mais votre subconscient est pleinement alerte et vous êtes le plus réceptif à l’apprentissage et à l’acceptation de nouvelles idées.

Vous pouvez atteindre le niveau Alpha en pratiquant des techniques de relaxation.

1. La visualisation. Imaginez-vous ayant atteint votre objectif et profitant des avantages que celui-ci vous procure en illustrant les scènes d’images mentales. Les scènes que vous visualisez doivent se dérouler dans le présent. Utilisez tous vos sens pour les rendre aussi réelles que possible. Racontez une histoire et si vous pouvez, ajoutez-y de l’humour. Car votre subconscient aime les histoires et il aime encore plus les histoires racontées avec un brin d’humour. Par ailleurs, en engageant pleinement vos sens, votre visualisation sera teintée avec davantage de réalisme. Rendez les scènes vraiment lumineuses et colorées. Écoutez les sons et ressentez les émotions. Touchez et goûtez les choses.

Lorsque vous visualisez, répondez toujours aux questions suivantes :

Que pouvez-vous voir ?

Que pouvez-vous entendre ?

Que pouvez-vous ressentir ? (Il s’agit là du toucher physique ainsi que des émotions.)

Que pouvez-vous sentir ?

Que pouvez-vous goûter ?

1. L’affirmation. Tout en vous visualisant en train de vivre votre objectif, il est également important d’affirmer cela. Vous pouvez soit prononcer vos affirmations à haute voix ou simplement y penser très fort. Pour les rendre encore plus puissantes et plus efficaces, vous pouvez les écrire et les afficher partout où votre regard est susceptible de se poser tout au long de votre journée. Vous pouvez aussi vous enregistrer puis écouter vos affirmations le matin ou le soir.

Les affirmations doivent être :

• Formulées au présent.

• Dites avec une conviction positive. (Vous devez croire en ce que vous dites.)

• Dites avec émotion.

Par exemple : je fais une présentation face à mes collaborateurs et à mes supérieurs. Je suis debout face aux publics. Je me sens confiant et calme. Je parle avec conviction. Je connais mon sujet. Ma présentation est intéressante et amusante à faire. Le public écoute attentivement. Ils sourient et hochent la tête. Ma voix est confiante et facile à entendre, même au fond de la pièce. Je porte mon costume préféré. Je me sens intelligent.

Connaître ces trois étapes simples peut vraiment vous aider à programmer votre esprit afin d’y opérer un changement positif.

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Les gens qui ont connu beaucoup de succès comme Xavier Niel, Bill Gates et Steve Jobs et qui ont commencé avec peu ou rien, ont programmé leur esprit à croire en eux-mêmes et à visualiser leur succès. Ils ont créé des objectifs, visualisé leur réalisation, puis se sont mis sur le chemin de la réussite.

Si vous voulez réussir, vous devez vous inspirer des personnes qui ont connu le succès.

Vous devez d’abord définir ce qu’est le succès pour vous. Est-ce une promotion au travail ? Peut-être que c’est un certain style de vie. Définissez ce qu’est le succès pour vous, et notez-le dans votre journal.

Une fois que vous avez identifié votre ou vos objectifs, vous devez connaître les étapes que vous devez suivre pour le ou les atteindre. Ce sera votre feuille de route. Si votre objectif consiste à décrocher une promotion, que devrez-vous faire alors pour y parvenir ? Vous pouvez ainsi créer une liste de choses que vous devez faire. Par exemple :

Suivre un cours de formation sur les méthodes comptables avancées.

Réécrire son CV.

Rejoindre une société professionnelle.

Se lier d’amitié avec des comptables.

Être plus proactif dans les réunions d’équipe.

Maintenant que vous savez ce que vous voulez faire et ce que vous devez faire pour y arriver, vous devez considérer la meilleure méthode à utiliser pour programmer votre esprit afin d’atteindre le succès que vous désirez.

Hypnose

Vous pouvez essayer l’autohypnose en achetant des livres audio. Ceux-ci peuvent être très efficaces.

Alternativement, vous pouvez aussi travailler avec un hypnothérapeute pour mettre au point un enregistrement spécialement fait pour vous, vous pouvez aussi profiter de séances d’hypnose adaptées pour vous.

NLP

Alors que les techniques de la PNL sont généralement entreprises au sein de sessions avec un praticien de programmation neuro linguistique, il existe certaines techniques que vous pouvez utiliser sans faire appel à un praticien. Celles-ci incluent :

La reformulation

Le Swish

Les films mentaux

Si vous décidez de suivre cette voie, vous devez comprendre comment utiliser les techniques et les adapter à votre cas spécifique.

Les affirmations

Les affirmations positives sont à la fois répandues et efficaces. Si vous prenez des notes de vos affirmations, assurez-vous que les verbes utilisés soient conjugués au présent et que les faits décrivent des situations triomphantes où le succès a déjà été atteint.

Si vous voulez améliorer l’efficacité de votre programme de perte de poids afin de rentrer dans vos robes préférées, voici quelques affirmations qui pourraient être les vôtres :

Je suis mince.

Je fais des choix sains à chaque repas.

Je mange juste assez pour rassasier mon appétit.

Je m’entraîne tous les jours pendant au moins 15 minutes.

Je suis confiant quant à mon apparence.

J’apprécie la socialisation, car je reçois beaucoup de compléments sur mon apparence.

Accrochez vos affirmations sur votre réfrigérateur, dans votre salle de bain, dans votre chambre et partout ailleurs où il serait susceptible d’être vu régulièrement.

Pour plus d’efficacité, vous pouvez aussi créer un enregistrement de vos affirmations afin de l’écouter quand vous vous réveillez le matin et quand vous êtes sur le point de dormir la nuit. Cela augmente les chances de succès, car notre subconscient est plus réceptif lors des 20 premières minutes de la journée et des 20 minutes dernières avant de s’endormir.

La visualisation

Se visualiser en train de vivre le changement que vous voulez faire est une technique très pratique.

Pour ce faire, vous pouvez créer un film mental ou un tableau de vision.

Pour créer un tableau de vision, utilisez des images, des mots et vos affirmations que vous collerez sur un tableau.

Le coaching

Se faire encadrer par un professionnel est un moyen puissant et efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs. Il existe des entraîneurs qui se spécialisent dans des niches telles que la perte de poids, la parentalité ou l’accouchement.

Travailler avec un coach vous donnera accès à l’assistance d’une personne qui travaillera avec vous pour atteindre vos objectifs en utilisant un large éventail d’outils et de techniques.

Pour conclure, quelle que soit la méthode que vous décidez d’utiliser, il est important de se rappeler que vous seul détenez le pouvoir de changer votre esprit et votre vie pour le mieux,

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Un film mental est une technique de visualisation créative utilisée par les praticiens en neurolinguistique pour aider leurs patients à reprogrammer leur esprit pour surmonter leurs peurs ou leurs phobies, guérir leurs traumatismes du passé ou atteindre leurs objectifs professionnels. Si vous connaissez l’objectif que vous voulez atteindre, vous pouvez alors profiter de ce puissant outil pour vous aider à créer un résultat positif.

Étape 1 : Mettre au point des objectifs

Il est essentiel que vous puissiez identifier le ou les objectifs que vous voulez atteindre. Cela doit être précis. Une fois identifiés, prenez des notes.

Étape 2 : Créer un plan.

Vous connaissez le point final à atteindre, il est important maintenant que vous créiez un plan décrivant les procédures exactes que vous devez suivre. Pour que cela soit utile et qu’il génère un résultat positif, il faut :

• Utiliser vos cinq sens ;

• Être très descriptif ;

• Rédiger au présent ;

Par exemple, si votre objectif est de devenir plus confiant dans les situations sociales, votre plan pourrait ressembler à ceci :

Je suis à une fête pour l’anniversaire d’un collègue. La pièce est brillamment éclairée par des jeux de lumière. Il y a des ballons rouges, bleus, jaunes et verts partout. Je peux entendre les gens parler et rire. Je suis debout au centre d’un groupe de collègues discutant d’un film. Tout le monde écoute. Ils me sourient et je me sens heureux. Le rythme de la musique m’emplit me faisant me sentir revigoré. Je me sens confiant de parler avec les autres et de les écouter.

Je bois une boisson délicieuse et à chaque gorgée, je me sens plus fort et plus confiant. Chaque morceau de nourriture délicieuse que j’avale me fait me sentir plus heureux. Je souris…

Vous pouvez inclure différentes scènes, comme dans un vrai film. Changez donc les situations pour y inclure celles qui sont importantes, pour vous aider à créer le film de la vie que vous désirez.

Étape 3 : Se détendre

Il est important de vous détendre, car ce n’est qu’ainsi que votre esprit subconscient s’ouvrira et qu’il sera réceptif à votre film mental.

Trouvez un endroit confortable. Fermez les yeux. Tendez tous les muscles de votre corps et relâchez-les ensuite. Répétez cette action deux fois. Ensuite, inspirez profondément par le biais de votre nez jusqu’à un total de cinq inspirations. Répétez ceci trois fois ou jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu.

Étape 4 : Jouer son film

C’est là que la programmation mentale prend place. Vous jouez votre film mental en vous visualisant le but que vous avez défini. Il est important que votre film soit joué comme si vous le viviez maintenant. Ressentez les émotions, vivez les images et les sons. N’oubliez pas d’inclure tous vos sens pour que l’expérience soit aussi proche du réel que possible.

Pour vous assurer que votre nouveau programme mental est entièrement installé, vous devrez répéter les étapes 3 et 4 tous les jours pendant 30 jours pour obtenir les meilleurs résultats possible.

« Ce que l’esprit peut concevoir et croire, l’esprit peut atteindre. » — Napoléon Hill.

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Si on vous a souvent répété en étant jeune que vous êtes « grosse », votre subconscient l’a probablement accepté comme étant vrai, ce qui vous fait vous sentir gros. Votre subconscient accepte en effet les choses comme des vérités, sauf en cas d’indication contraire. Les habitudes une fois formées s’enracinent au plus profond de notre subconscient et influenceront nos pensées. C’est la même chose pour les phobies ou les peurs.

C’est là qu’intervient la programmation mentale, celle-ci permet de changer les connexions entre les déclencheurs et les événements dans votre subconscient. Vous pouvez modifier votre perception des événements traumatisants du passé pour les voir avec une perception et une sagesse d’adulte, ce qui vous permettra ainsi de réduire leur impact sur vos pensées.

L’exercice peut s’avérer difficile, car il demande assez d’ouverture d’esprit pour sincèrement se remettre en question. En effet, il est plus simple de trouver des causes superficielles à nos limitations. Exemple : je ne pourrai jamais plaire à personne, ça ne sert à rien de chercher un travail épanouissant vu la crise de l’emploi, je suis incapable de mener un quelconque projet jusqu’au bout.

Les mauvaises habitudes telles que se ronger les ongles ou le tabagisme peuvent être éliminées grâce à une variété de méthodes de programmation mentale. Parmi celles-ci, il y a l’autohypnose qui s’opère grâce à l’utilisation d’enregistrements audio. Alternativement, le coaching, la PNL ou l’hypnothérapie peuvent vous fournir plus de soutien et de ressources.

Ainsi, les phobies et les peurs peuvent être confrontées et éliminées. Vous pouvez soit le faire seul en utilisant des méthodes d’autocoaching ou opter pour le soutien d’un hypnothérapeute, praticien PNL, cognitivo-comportementaliste ou d’un coach. Utiliser les compétences d’un professionnel peut grandement améliorer l’efficacité du traitement, car ils seront en mesure d’identifier les méthodes les mieux adaptées à votre personnalité et à vos objectifs

La perte de poids est un domaine qui profite beaucoup de la programmation mentale. Être engagée à changer vos habitudes alimentaires et à perdre du poids est aussi important que le suivi d’un régime. En vous imaginant par exemple vivre en tant que personne plus mince, vous augmenterez la probabilité que vous ayez d’atteindre votre objectif.

D’autres domaines sur lesquels peut intervenir la programmation mentale sont la confiance en soi, l’élimination des croyances limitantes et la réalisation des objectifs.

Pour finir, rappelez-vous qu’il faut y croire ! Si vous le faites sans conviction en espérant que les choses changent « comme par magie », vous ne ferez que perdre votre temps. La programmation mentale, conjuguée avec un vrai effort de conviction, est un moyen très puissant de changer votre esprit et votre style de vie pour le mieux. Comme l’a dit Norman Vincent Peale,

« Changez vos pensées, et vous changerez votre monde. »

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Les croyances limitantes sont souvent ancrées en nous dès un très jeune âge. Vous pensez peut-être que vous n’êtes pas très bon en maths, car vous n’étiez pas bon à l’école et vos professeurs ont pu peut-être renforcer ce sentiment en vous disant que vous n’y étiez pas bon. Si vous avez été victime d’intimidation pendant votre enfance, quelle que soit sa nature, vous pourriez avoir l’impression que vous ne valez rien.

Notre subconscient stocke tout ce que nous expérimentons à travers nos sens. Certains de ces souvenirs n’émergent jamais, mais d’autres peuvent refaire surface, souvent involontairement, tout au long de notre vie. Ils peuvent entraver notre développement en créant une croyance limitante.

Beaucoup de ceux qui sont en surpoids peuvent se retrouver murés dans leur obésité, car on leur a trop souvent dit qu’ils étaient gros, ou qu’ils pensent que « c’est dans les gènes » ou qu’ils ont essayé plusieurs régimes en vain.

L’état d’esprit est un élément clé dans la réalisation des objectifs. C’est également crucial pour la programmation mentale. L’esprit est un outil puissant et, s’il est utilisé correctement et bien programmé, peut vous aider à atteindre vos objectifs et à vivre la vie que vous désirez.

Comment mettre fin aux croyances limitantes

1. Identifiez le résultat que vous souhaitez atteindre. Soyez spécifique. Par exemple, ne vous contentez pas de vouloir perdre du poids, fixez plutôt un objectif quantifiable (perdre 20 kilos par exemple).

1. Identifiez les limites ou les problèmes qui vous empêchent d’atteindre votre objectif. Par exemple, si vous êtes en surpoids, il se peut que vous mangiez trop de collations ou que vous ne limitiez pas la taille des portions de nourriture que vous mangez.

1. Prenez en charge ces croyances limitantes. Il est important dans cette étape que vous ne vous fassiez pas de reproches ou de récriminations. Par exemple, notez simplement que vous mangez trop d’aliments sucrés chaque jour.

1. Analysez ce qui ne va pas. La prise de note sera un outil particulièrement précieux pour cette démarche. Si votre objectif est de perdre du poids, le fait de tenir un journal alimentaire et d’y ajouter des notes sur ce que vous ressentez et ce que vous faites chaque jour peut vous aider à identifier toute situation susceptible de déclencher une frénésie alimentaire.

1. Créez le changement dont vous avez besoin pour atteindre le résultat espéré. Voici les méthodes que vous pouvez choisir d’utiliser pour vous aider dans cette étape :

• Autohypnose
• Le Swish
• Projection
• Affirmations
• Visualisation
• Hypnothérapie
• Encadrement
• PNL

Si vous essayez une méthode qui ne donne pas de résultats tout de suite, n’abandonnez pas. Essayez une autre méthode qui pourrait vous convenir.

La clé pour mettre fin aux croyances limitantes est, en plus des cinq étapes décrites ci-dessus, votre état d’esprit. Il est essentiel que vous croyiez en vous et en votre volonté de changer. Comme l’a dit Henry Ford,

« Si vous pensez que vous pouvez ou si vous pensez que vous ne pouvez pas — vous avez raison ! »

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Neuro – La façon avec laquelle l’esprit traite l’information à travers les sens

Linguistique —L’utilisation de la langue

Programmation — la façon avec laquelle le cerveau interprète les expériences

En nous comprenant nous-mêmes, nos attitudes, nos habitudes et nos croyances, il est possible d’améliorer notre expérience de la vie. La PNL est donc une pratique vraiment efficace pour la programmation mentale.

Parmi les outils simples et efficaces qui sont utilisés par la PNL, il y a le « Swish ».

Le Swish

Cette technique peut reprogrammer l’esprit en changeant les perceptions et les réponses de son sujet face à des situations particulières. Celle-ci est fréquemment utilisée pour remédier aux phobies et aux peurs, aux problèmes liés à l’estime de soi, et les modifications d’habitudes.

1. Identifiez le changement à effectuer. Par exemple, c’est votre peur des araignées que vous souhaitez traiter.

1. Visualisez la scène en utilisant tous vos sens.

1. Créer une image mentale du résultat souhaité.

Il est important d’utiliser les cinq sens lors de cet exercice et d’imaginer ce que vous pouvez voir, sentir, entendre, goûter et faire lorsque vous aurez atteint l’objectif que vous vous êtes fixé. Vous devez vous projeter dans le futur. L’important est de créer une image très lumineuse et très sensuelle.

En restant toujours dans notre exemple d’arachnophobie et en visualisant le résultat escompté, le résultat souhaité pourrait ressembler à ceci :

Je suis dans mon jardin et je m’occupe du désherbage. Le soleil brille et je me sens heureux. J’enlève les mauvaises herbes et les jette à côté. Je vois une araignée s’approcher rapidement de moi, mais je ne réagis pas et je continue à désherber. Les rayons étincelants du soleil se réfléchissent sur ma peau et la réchauffent. Ma respiration est normale et régulière. Je suis productif. J’arrive presque à goûter la limonade qui m’attend quand j’aurai fini ma tâche. Le lit de fleurs est bien rangé. Les feuilles sont si vertes et les fleurs sentent si parfumées. Je peux éloigner toute araignée ou autre insecte qui se promènerait sur mes mains gantées ou sur ma truelle et continuer ma tâche paisiblement.

1. Maintenant, place au swish !

Commencez avec votre image de repère. Le cadre est large et lumineux dans votre esprit. Vivez les émotions et les sensations.

Ajoutez maintenant dans ce cadre l’image du résultat souhaité dans le coin inférieur, faites-en sorte qu’elle soit petite et sombre.

Dites « Swish » et, comme si vous aviez entendu un coup de départ retentir, vous êtes parti, seulement au lieu de fendre l’air, diminuez et réduisez l’image de repère et agrandissez rapidement votre image du résultat souhaité et égayez-là. Assurez-vous que le résultat souhaité devienne très lumineux et ressentez les émotions positives qui y sont associées.

Répétez le Swish en recommençant avec l’image de repère, mais cette fois, doublez la force de l’image et les émotions qui lui sont associées. Quand vous dites, « Swish » augmentez la vitesse d’arrivée et la force de l’image du résultat escompté.

Répétez encore une fois cet exercice, mais cette fois votre image de repère initiale devrait être si petite qu’elle est presque négligeable. Le résultat souhaité devrait être très lumineux et vous devriez ressentir les émotions et les sensations très fortement.

1. Testez votre image de repère.

Pouvez-vous l’imaginer ? Cela déclenche-t-il toujours des désagréments ?

Si l’image de repère déclenche toujours votre peur ou votre phobie, répétez le Swish jusqu’à ce que cela ne soit plus le cas.

Si l’image de repère ne déclenche plus de désagréments, alors vous avez reprogrammé votre esprit avec succès !

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Comment pourriez-vous savoir si la programmation mentale est bénéfique pour vous ?

D’abord, vous devez identifier ce qui est à changer dans votre vie ou dans votre personnalité. Il se peut que vous souffriez d’anxiété ou de stress, que vous vouliez un meilleur poste, que vous deviez vous débarrasser d’une phobie ou d’une mauvaise habitude, que vous souhaitiez perdre du poids ou développer votre confiance en vous.

S’il y a quelque chose que vous voulez améliorer concernant votre vie, votre travail ou votre santé, alors vous devez vous poser la question suivante.

Dans quelle mesure suis-je déterminé à opérer ce changement ?

Voulez-vous vraiment changer votre façon de vivre et êtes-vous vraiment engagé à atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé ? Ferez-vous tout ce qu’il faut pour y arriver et apporter ce changement à votre vie ?

Si vous êtes totalement engagé à changer et que vous croyez bien pouvoir y parvenir, alors la programmation mentale est faite pour vous.

Pour que la programmation mentale réussisse, il est nécessaire de changer votre façon de penser. Vous devrez changer les connexions dans votre cerveau pour créer de nouveaux modes de pensée.

Une fois que vous avez décidé que la programmation mentale vous convient, vous devez prendre une décision quant à la méthode à utiliser. Vous devrez également décider si vous voulez le faire seul ou avec un soutien extérieur.

Les méthodes appropriées pour atteindre vos objectifs seuls comprennent :

• Les techniques de PNL : recadrage, films mentaux et le Swish ;

• L’autohypnose (en utilisant des enregistrements) ; et

• Les visualisations et les affirmations

Si vous estimez que le fait de bénéficier d’un soutien extérieur vous permettra d’atteindre votre objectif plus facilement, vous devriez envisager :

• L’hypnothérapie ;

• La PNL (Programmation Neuro Linguistique) ;

• L’encadrement ; ou

• Une thérapie cognitivo-comportementale.

Si vous décidez de recourir au soutien d’un professionnel, assurez-vous de choisir quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise et en qui vous avez confiance. Vous devriez également vérifier son expérience afin de vous assurer que c’est bien à un professionnel qualifié que vous avez affaire.

Cette personne vous aidera à identifier le changement que vous voulez apporter à votre vie, à comprendre pourquoi vous voulez faire ce changement et à quoi vous voulez que votre vie ressemble une fois que le changement a été fait. Elle vous aidera aussi à identifier la ou les meilleures méthodes adaptées à votre personne et peut être une source de soutien tout au long de votre changement.

Peu importe si vous décidez d’y aller seul ou d’obtenir un soutien extérieur, il faut savoir que vous êtes la clé du succès de votre programmation mentale. La seule personne pouvant opérer ce changement c’est vous. C’est votre esprit et votre croyance en vous-même ainsi que votre capacité à créer la vie que vous désirez vivre qui peuvent vous porter vers le succès.

Et si ça ne marchait pas ?

Il ne faut pas s’affoler si vous ne voyez pas de résultats tout de suite. Si vous avez échoué cette fois, cela ne vous empêche pas d’être fière d’avoir tenté l’expérience. Pourquoi ne pas analyser ce qui n’a pas marché et réessayer en étant mieux préparé ?

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Il y a plus d’un milliard d’adultes obèses dans le monde. Ce qui est surtout important à savoir, c’est que l’obésité est connue pour causer une série de problèmes de santé allant de l’hypertension artérielle au diabète de type 2.

Les régimes traditionnels et les programmes minceur peuvent être utiles dans la perte de poids. Malheureusement, la majorité des personnes qui y ont recours reprennent le poids qu’elles ont réussi à perdre aussi rapidement que ce dernier a été perdu ou, autre difficulté commune, elles abandonnent simplement avant d’atteindre leurs objectifs. Les dernières études qui concernent la perte de poids suggèrent que l’un des éléments clés, souvent négligé par les personnes qui veulent mincir, est l’état d’esprit. L’attitude est, en effet, un élément crucial pour la réussite de tout régime alimentaire que vous choisissez de suivre.

La programmation mentale peut jouer un rôle prépondérant dans la perte de poids, mais aussi dans son maintien une fois que vous avez atteint votre objectif.

Pour maximiser l’efficacité de votre programme de perte de poids, il existe plusieurs méthodes de programmation mentale que vous pouvez suivre.

Les affirmations que vous vous dites quotidiennement focaliseront votre esprit sur vos objectifs et renforceront votre confiance dans votre capacité à les atteindre. Assurez-vous de les noter sur des post-its afin de pouvoir les accrocher sur votre réfrigérateur par exemple, sur votre congélateur et encore sur vos placards.

Créez un tableau sur lequel vous inscrirez les résultats désirés ainsi que les activités que vous aimeriez essayer une fois que vous aurez atteint votre objectif. Ajoutez-y des photos de ce à quoi ressemblera votre vie en tant que personne plus mince et en meilleure santé. Mettez des photos des tenues que vous souhaiteriez porter. Voulez-vous vous offrir des vacances de rêve ? Ajoutez cela.

La visualisation créative est une autre méthode éprouvée pour programmer votre esprit au succès de votre objectif de perte de poids. C’est parce que cela implique que vous imaginiez le changement que vous voulez apporter à votre vie, que vous le visualisez et qu’en suite vous vous y projetiez pour le vivre comme si c’était réel. C’est comme si vous vous imaginiez jouer dans un film de votre vie future dans une version de vous plus mince et plus saine.

Dans les cas extrêmes, au lieu d’opter pour des procédures chirurgicales lourdes et invasives telles que la chirurgie de la bande gastrique, vous pourriez simplement en installer un mentalement (bande gastrique hypnotique). Cette forme de programmation mentale se fait par hypnose. Elle nécessite un engagement et une écoute régulière des enregistrements d’hypnose avant et après la chirurgie virtuelle pour s’assurer que la programmation mentale reste bien en place.

Le coaching minceur est une alternative que vous pouvez envisager aussi. Le coach vous aidera à mettre au point des objectifs appropriés, à décrire un plan, à identifier les pièges possibles et à vous aider à créer le bon état d’esprit pour atteindre le poids voulu, et ce à un rythme sain. Il vous aidera aussi à rester motivé.

Sans être une méthode miracle (ça n’existe pas !), la programmation mentale est une série de méthodes efficaces qui peuvent vous aider à perdre du poids à condition que vous soyez déterminée et engagée à apporter des changements dans votre régime alimentaire, votre style de vie et dans votre attitude.

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L’esprit humain est fascinant et fait l’objet de nombreuses études. Pour nous aider à comprendre notre cerveau, on utilise souvent l’analogie de l’ordinateur. Ainsi, notre cerveau est à notre corps ce que les composants physiques sont à l’ordinateur. L’esprit, quant à lui, est composé de deux parties, le conscient et le subconscient. Le subconscient est souvent appelé l’inconscient ; les deux termes sont interchangeables. C’est la partie qui contrôle nos pensées, nos actions et nos croyances et est souvent considéré comme étant le logiciel.

Si votre esprit est le logiciel qui contrôle tout ce que vous faites et tout ce à quoi vous pensez, alors il est important de réaliser que sa programmation a commencé dès votre naissance. Tout ce que vous avez vu, entendu ou ressenti a été accepté comme vérité par votre subconscient. La personne que vous êtes maintenant est le résultat de toutes ces années de programmation. Il se pourrait que vous ayez de mauvaises habitudes telles que le rangement des ongles avec les dents, une phobie comme la peur du noir ou une faible estime de soi. Ceux-ci seraient tous le résultat de plusieurs choses que vous avez expérimenté pendant votre vie et qui se seraient ancrées au plus profond de votre subconscient.

Pouvez-vous changer votre comportement, vos pensées ou vos croyances ?

Le Dr Shad Helmstetter, auteur de « The Power of Neuroplasticity », croit que chaque pensée entraîne un recâblage dans le cerveau et que, par conséquent, cela crée un changement dans la vie. Il croit que,

« Ce que nous croyons détermine nos attitudes, affecte nos sentiments, dirige notre comportement et engendre notre succès ou notre échec. »

Il est donc évident que nous pouvons changer nos pensées et notre comportement en remaniant les connexions de notre cerveau. Ce recâblage ou changement de connexions est connu sous le terme de « neuroplasticité ». Des études ont montré que les connexions dans le cerveau pouvaient être modifiées pour entraîner un changement d’habitudes, de pensées et de sentiments.

La clé d’une programmation mentale réussie est… vous !

Si vous voulez créer un changement dans votre vie, alors vous devez croire en vous-même, à votre capacité à changer et à réussir. Il est essentiel que vous soyez pleinement engagé à faire ce changement.

Ce qui suit est le modèle de programmation mentale identifié par Helmstetter :

La programmation mentale crée la croyance.

Les croyances influencent alors nos attitudes.

Nos attitudes à leur tour créent des sentiments.

Nos sentiments déterminent nos actions.

Enfin, nos actions créent des résultats.

Comme vous pouvez le voir, vous êtes l’élément clé du processus de programmation mentale et si vous n’êtes pas engagé ou si vous n’y croyez pas entièrement, il est très improbable qu’elle soit couronnée de succès.

« Notre vie est façonnée par notre esprit, nous devenons ce que nous pensons. » Bouddha Gautama

Pour créer un nouveau programme mental, vous devez identifier le changement que vous voulez faire et choisir ensuite la méthode pour reprogrammer votre cerveau. Cela pourrait se faire avec le coaching, l’autohypnose, l’utilisation de la visualisation ou des affirmations.

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Vous êtes peut-être tenu d’augmenter vos ventes. Vous souffrez peut-être de TSPT (trouble de stress post-traumatique) et voulez réduire le traumatisme et améliorer la qualité de votre vie. Peut-être souffrez-vous d’anxiété, de phobie ou de manque de confiance en vous.

Quoi que vous souhaitiez changer, il y a une chose qui sera la même et qui est au centre de tout changement réussi. VOUS. C’est vous qui devez créer le changement et c’est vous qui devez-vous changer.

Quel que soit le but et le résultat souhaités, vous devrez identifier le changement à apporter et ce à quoi votre vie ressemblera une fois le changement effectué. Il est important aussi que vous puissiez visualiser le nouveau vous.

La programmation mentale est basée sur le changement des associations que vous faites dans votre cerveau. Si vous voulez augmenter les ventes dans votre activité, vous devrez changer votre façon de penser à propos du déroulement d’une vente. Au lieu de vous inquiéter du fait que le client ne sera pas intéressé par ce que vous avez à proposer et par conséquent déclencher en vous une réaction négative qui peut avoir un impact sur votre attitude et votre discours, vous devez vous imaginer en train de conclure la vente. Entendez le ton calme et serein de votre voix, ressentez la sensation de succès, et imaginez le visage heureux de votre client ainsi que le vôtre.

Notre subconscient est conditionné à travers des années de programmation et de répétition. Des études récentes ont montré que nos pensées peuvent changer la façon dont notre cerveau établit des liens, et ces nouvelles connexions ont le pouvoir d’entraîner du changement dans nos vies.

Bien qu’il existe de nombreuses méthodes qui peuvent nous aider à reprogrammer nos esprits, il y a une composante qui est essentielle et déterminante pour la réussite. Vous. Vous êtes la clé du succès.

Si vous choisissez de travailler avec un coach ou un thérapeute, ils vous diront que vous êtes la seule à pouvoir créer le changement. En effet, un thérapeute ou un coach ne fera que vous soutenir en vous fournissant des outils, des ressources, des conseils et une oreille attentive. Vous êtes au centre du processus. Cela tourne autour de vos objectifs et de ce que vous voulez accomplir.

Si vous avez décidé d’entreprendre votre programmation mentale seule, vous devrez :

• Identifier le changement que vous souhaitez faire (votre objectif) ;
• Comprendre ce que vous ressentez en ce moment et ce qui vous fait vous sentir ainsi ;
• Comprendre la raison pour laquelle vous souhaitez faire ce changement ;
• Imaginer ce que vous ressentirez une fois que vous aurez atteint votre objectif ; et
• Vous faire une idée de ce à quoi ressemblerait la vie une fois le changement effectué.

Assurez-vous d’écrire vos réponses après avoir répondu aux points ci-dessus en utilisant tous vos sens. Tâchez de peindre une image très détaillée afin que votre subconscient puisse être engagé et puisse changer les voies neuronales dont vous avez besoin pour créer des émotions.

Vous pouvez utiliser l’autohypnose, le recadrage, la visualisation créative ou les affirmations positives pour vous aider à mettre au point votre nouvelle programmation mentale.

Quoi que vous souhaitiez changer et indépendamment de la méthode que vous choisissez d’utiliser pour créer le nouveau programme mental, rappelez-vous que la clé du succès c’est vous. Vous devez vous engager à créer le changement et croire en votre capacité à réussir.

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